بارداری یکی از مهم ترین دورانی است که هر مادری ان را تجربه خواهد کرد این دوران یکی از حساس ترین دورانی میباشد که مادران باردار باید به آن توجه بسیار زیادی بکنند مادران باردار در دوران قبل از بارداری مادر باید مراقبت هایزم همانند حفظ نگهداری از جنین را کاملاً رعایت کند تا به جنین آسیبی وارد نشود مادر در دوران قبل از بارداری می تواند از ورزشهای هوازی و کششی استفاده بکند که بسیار در سلامت خود و جنین موثر می باشد اکثر مادران باردار بر این باورند ورزش کردن می تواند به جنین آسیب برساند در صورتی که چنین نیست و مادران باردار با ورزش کردن همانند ورزش های هوازی می توانند سلامت خود و جنین را افزایش بدهند ما در دوران قبل از بارداری باید عادت کند از تغذیه های سالم استفاده بکند مثلاً مادر نباید از غذاهای فست فودی همانند سوسیس کالباس استفاده کند چرا که این غذاها علاوه بر آسیب رساندن به مادر باعث کالری زیاد و چربی در بدن مادر میشود.

حتی مادر بهتر است بعد از بارداری نیز از این قضیه ها کمتر استفاده بکند خوردن میوه در دوران قبل از بارداری بسیار مهم است و مادر بهتر است از میوه های همچون موز سیب خیار استفاده بکند حتی در دوران قبل از بارداری خوردن خشکبار همانند آجیل پسته بهتر است استفاده بکند خوردن آجیل در دوران قبل از بارداری علاوه بر اینکه باعث می شود ویتامین های مادر و جنین در طول روز تامین شود بلکه رشد جنین در شکم مادر کمک میکند پسته یکی از مهمترین آجیل های که مادران باردار قبل از بارداری می‌تواند از آن استفاده بکند پسته علاوه بر داشتن ویتامین ب ۳ باعث می شود مادران باردار در دوران قبل از بارداری خود پوستی درخشان داشته باشد خوردن لبنیات همانند شیر پنیر ماست در دوران قبل از بارداری بسیار مفید می باشد چرا که اکثر آن مادران باردار در دوران قبل از بارداری و بعد از بارداری دچار کمبود ویتامین می‌شود اما اگر از لبنیات همچون شیر پنیر ماست استفاده کنند میتوانند ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را در طول روز تامین کنند و حتی بعد از بارداری دچار کمبود ویتامین های مورد نیاز بدن خود نشوند مادرانه باردار اکثراً بر این باورند ویتامین دی خود را از قرص ها آمپول ها و مواد شیمیایی کسب کنند در صورتی که قرص و آمپول عوارض بسیار زیادی دارد و حتماً باید زیر نظر پزشک مصرف شوند و خیلی بهتر است که این نوع از ویتامین ها از قضا تامین شود چراکه خوردن غذاهای طبیعی همانند میوه آجیل عوارضی نداشته و بدن آنها را به زور سریع جذب می کند ویتامین هایشان را و مواد دفعی را به راحتی دفع می کند پس بهتر است که مادران باردار اذین اغذیه ها بیشتر در دوران بارداری خود استفاده بکنند خوردن تنقلات در دوران قبل از بارداری توصیه نمی شود چراکه تنقلات ویتامین نداشته و اکثر تنقلات از مواد طبیعی نبوده و می توانند سلامت مادر و جنین را به خطر بیاندازد مثلاً خوردن پفک چیپس پس می تواند سلامتی مادر و جنین را به خطر بیاندازد بهتر است مادر باردار در دوران بارداری خود از تنقلات سالم همچون چیپس میوه همچون آجیل استفاده بکند چراکه این نوع از اغذیه ها علاوه بر تامین کردن ویتامین های مورد نیاز بدن مادر باردار می باشند از برخی از سرطان ها همانند سرطان سینه جلوگیری می ‌کند مادر باردار باید بداند خوردن این تنقلات در دوران بعد از بارداری نیز می تواند به مادر آسیب جدی وارد کند و بهتر است مادر باردار در دوران بعد از بارداری خود نیز از تنقلات مضر همچون پفک چیپس کیک استفاده نکند .

اگر شما مادران باردار نیاز به خوردن شیرینی دارید سعی کنید شیرینی های خانگی استفاده بکنید چرا که اکثر شیرینی هایی که از صنعت به دست می آیند یا بهتر است بگوییم شیرینی هایی که در داخل مغازه ها هستند مواد نگهدارنده دارند و این مواد نگهدارنده سلامت شما مادران باردار عزیز را به خطر می اندازد حتی بهتر از مادران باردار در دوران قبل از بارداری خود از روغن های حیوانی به جای روغن های صنعتی استفاده بکند چرا که روغنهای صنعتی ویتامین های مورد نیاز مادران باردار تامین نمی‌کند مادر باردار باید سعی کند از موادی که صنعتی هستند کمتر استفاده کنند همچنین بهتر است مادران باردار در طول روز چند ساعت ورزش کند . ورزش کردن به سلامتی خود و جنین کمک شایانی می‌کند همچنین یکی از مواردی که اکثر مادران باردار با آن آشنا می باشند آوردن شکم در دوران بعد از بارداری می باشد در واقع آوردن یا بزرگ‌شدن‌شکم یکی از عوارضی است که بعد از بارداری برای مادران اتفاق می افتد بهتر از مادران باردار در دوران بارداری و بعد از بارداری خود ورزش های هوازی انجام بدهند همچنین استخر نیز می‌توانند به مادران باردار کمک کند شنا کردن یک نوع ورزش بسیار خوب برای مادران محسوب می‌شود فیتنس ایروبیک نیز یکی از بهترین ورزش هایی است که مادران باردار می‌توانند از آن برای بعد از دوران بارداری استفاده بکند خوردن دمنوش های مفید همانند گل گاوزبان می‌تواند به مادران باردار کمک بسیار زیادی بکند گل گاوزبان یک نوع آرامش برای مادران ایجاد می کند و مادران باردار در دوران قبل از بارداری خود به آرامش زیادی احتیاج دارد بد نیست بدانید دمنوش چای سبز یکی از بهترین دمنوش هایی است که مادران باردار می‌توانند در دوران قبل از بارداری خود از آن استفاده بکنند چای سبز علاوه بر داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی قوی باعث می شود کلسترول چرب و اسید های مضر بدن به شدت کاهش یابد پس خوردن دمنوش نیز می‌تواند در دوران قبل از بارداری و بعد از بارداری برای مادران مفید باشد و مادر باردار باید بداند دوره قبل از بارداری و بعد از بارداری به یک اندازه مهم می باشند و مادر باید بعد از دوران بارداری نیز به سلامت خود اهمیت بدهد یکی از این مواردی که خیلی به آن اشاره شد ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم میباشد که مادران باردار با ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم می توانند سلامت خود را همیشه تضمین کنند برای آشنایی کامل با مراقبت های بارداری کافیست به وبسایت باوران کالا مراجعه کنید و مقالات این بخش را مطالعه نمایید .